Для сохранения хорошего самочувствия и эффективной работы мозга пожилым людям необходимо рационально подходить к выбору продуктов. По мнению врача-эндокринолога Юргиты Вараевой, начиная с 50-60 лет, в питании следует обращать внимание на свежие травы, различные виды капусты, сезонные ягоды и морскую рыбу, преимущественно красного цвета. Экономист Ирина Шацкая подсчитала, что полноценное питание может обойтись в среднем 780 рублей в день, что составляет около 23 400 рублей в месяц — почти всю среднюю пенсию в стране. Наиболее затратным продуктом является лосось, стоимость одной порции которого достигает 263 рублей, а килограмм стоит от 1900 до 2200 рублей. Если заменить лосось на форель, можно снизить расходы — ее цена колеблется в районе 900–1200 рублей за килограмм. Однако многие пенсионеры не могут позволить себе подобный рацион без материальной поддержки, так как существуют и другие расходы, такие как коммунальные услуги, лекарства и проезд. Реальность такова, что многие из них покупают лишь основные продукты: мясо, хлеб, картофель, овощи и фрукты. Важно помнить, что доступные льготы на проезд и ЖКХ могут помочь сэкономить деньги на полезные продукты, о которых стоит узнать в местном отделении СФР.
Обслуживание аквариума за пределами МКАД обходится дороже базового тарифа на 25% — это стандартная